Épuisée ? Voici comment retrouver votre énergie et votre joie de vivre en tant que maman
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Vous n'êtes pas paresseux. Vous n'êtes pas brisé. Vous êtes épuisé, et la différence est grande. Quand on est à bout de souffle, même les tâches les plus simples peuvent sembler impossibles. Mais il existe un moyen de revenir en arrière. Vous pouvez vous sentir à nouveau vous-même, et cela commence par reconnaître ce qu'est vraiment l'épuisement professionnel.
Parlons de la façon de récupérer votre énergie, un souffle, une limite et une croyance à la fois.
À quoi ressemble vraiment l'épuisement professionnel pour les mères
Ce n'est pas seulement l'épuisement. C'est le brouillard mental, l'engourdissement émotionnel, le ressentiment qui s'installe quand on donne sans cesse sans jamais recevoir. Le burn-out se manifeste souvent ainsi :
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S'en prendre à ses proches sans savoir pourquoi
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Se sentir coupable de vouloir de l'espace
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Perdre l’intérêt pour les choses qui apportaient autrefois de la joie
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Se réveiller fatigué, même après avoir dormi
Ce n’est pas un échec personnel, c’est un signe que vous avez besoin de vous ressourcer.
La racine de l'épuisement professionnel : le don excessif chronique
On a appris à beaucoup de mères que l'amour est synonyme de sacrifice. Mais lorsque donner devient votre identité et que le repos ressemble à de la rébellion, l'épuisement est inévitable. Le repos est nécessaire non seulement pour fonctionner, mais aussi pour ressentir …
Le changement ? Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa famille.
3 étapes pour commencer votre rétablissement après un épuisement professionnel
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Dites -le sans honte : je suis épuisé. La prise de conscience est le premier acte de guérison.
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Respectez les fondamentaux : sommeil, alimentation, mouvement, hydratation. Ce sont vos fondamentaux, pas des luxes.
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Récupérez une chose joyeuse – Choisissez une activité qui vous illumine – la musique, la journalisation, les promenades, la danse – et faites-en à nouveau vôtre, même pour 10 minutes.
La science de la recharge
Une étude de 2022 publiée dans Occupational Health Science a révélé que le repos intentionnel et les micro-activités joyeuses réduisent considérablement les symptômes d’épuisement professionnel et améliorent la résilience émotionnelle des soignants.
Citation à retenir :
« Tu as le droit de te reposer. Tu as le droit de dire non. Tu as le droit de te remettre sur ta liste de choses à faire. »
Le burn-out ne signifie pas que vous êtes faible. Cela signifie que vous avez été fort pendant trop longtemps sans soutien. Vous méritez de vous sentir vivant, pas seulement fonctionnel. Commencez par de petits pas et vous verrez votre énergie et votre joie revenir.