Surmonter la peur et le doute de soi : comment retrouver confiance en soi
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Ce murmure dans votre tête qui vous dit : « Et si je rate tout ? » ou « Tu te prends pour qui ? » — ce n'est pas la vérité. C'est la peur et le doute qui font ce qu'ils font le mieux : vous maintenir petit. Si vous vous êtes déjà senti paralysé par l'indécision, si vous avez déjà remis en question chaque choix ou si vous avez abandonné un rêve avant même de commencer, celui-ci est pour vous.
Calmons le bruit et rétablissons votre confiance en la personne qui compte le plus : vous.
Pourquoi nous cessons de nous faire confiance
La plupart des mères sont habituées à rechercher la validation extérieure. Des livres sur la parentalité aux réseaux sociaux, il est facile de croire que tout le monde a réponse à tout. Ajoutez à cela le perfectionnisme et le désir de plaire, et votre voix intérieure est noyée par le doute.
Mais la vérité est la suivante : vous savez déjà ce qui est le mieux pour vous. Il vous suffit de dissiper le brouillard de la peur.
Le cycle peur-doute de soi (et comment le briser)
La peur vous dit que vous n'êtes pas prêt. Le doute vous dit : « N'essayez même pas. » Vous restez bloqué. Vous n'agissez pas. Et votre confiance s'érode.
La solution ? L'action. La confiance ne s'attend pas, elle se construit. Un petit acte de courage à la fois.
3 façons de reconstruire la confiance en soi
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Réfléchissez à vos victoires passées – Notez cinq moments où vous avez eu peur, mais où vous avez quand même agi. Vous l'avez fait à l'époque. Vous pouvez le faire maintenant.
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Passez à des micro-actions – N'attendez pas la clarté, créez-la. Commencez petit. Un e-mail. Une promenade. Une conversation franche.
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Parlez-vous gentiment – Remplacez « Et si j’échouais ? » par « Et si cela fonctionnait mieux que je ne l’imaginais ? »
Ce que dit la recherche
Une étude de 2018 publiée dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry a révélé que pratiquer l'autocompassion réduit la peur de l'échec et favorise la prise de risques de manière positive . Être bienveillant envers soi-même contribue donc à être plus courageux.
Citation pour vous guider :
« Ayez confiance en vous. Vous en savez plus que vous ne le pensez. » — Benjamin Spock
Vous n'avez pas besoin d'avoir tout compris. Il vous suffit de croire que vous êtes capable, digne et suffisamment débrouillard pour y arriver au fur et à mesure. Votre intuition est votre super-pouvoir ; il est temps de commencer à l'écouter.