Arrêtez de vous sentir coupable : pourquoi vous donner la priorité fait de vous une meilleure mère
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Vous prenez 20 minutes pour vous et soudain, la culpabilité vous murmure : « Tu ne devrais pas faire quelque chose de plus important ? » La lessive, les e-mails, la liste des choses à faire… tout se met à hurler. Mais la vérité, c'est que se donner la priorité , c'est ça qui compte.
Faisons taire la culpabilité et redéfinissons ce que signifie réellement être présent pour sa famille.
D'où vient vraiment la culpabilité des mères
La culpabilité maternelle trouve son origine dans des attentes irréalistes. On nous dit qu'une bonne mère sacrifie tout. Mais cette histoire mène tout droit au burn-out.
L'auto-négligence ne vous rend pas noble. Elle vous épuise. Et cet épuisement se répercute sur tout : votre humeur, votre énergie, votre joie.
3 changements d'état d'esprit pour se libérer de la culpabilité et accepter l'estime de soi
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Vous êtes une personne, pas une machine de productivité
Votre valeur ne se mesure pas à vos résultats. Votre repos est tout aussi valable que vos actions. -
Ce dont vos enfants ont le plus besoin, c'est de vous , pas de votre perfection
Une mère réglée et joyeuse fait plus de bien qu’une mère stressée et dévouée. -
Le temps pour vous est le temps pour eux
En vous nourrissant, vous avez plus de présence et de patience à offrir. Ce n'est pas égoïste, c'est stratégique.
« Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, y compris vous. » — Anne Lamott
Comment commencer à vous donner la priorité sans culpabilité
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Réservez du temps juste pour vous – Notez-le sur votre calendrier comme un rendez-vous.
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Commencez petit – Même 10 minutes de joie intentionnelle comptent.
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Répétez ceci chaque jour : « Je mérite le repos. Ma joie compte. Mes besoins comptent aussi. »
La recherche parle
Une étude de 2023 publiée dans le Journal of Family Psychology a révélé que les mères qui s'engagent régulièrement dans des pratiques de soins personnels signalent des niveaux de culpabilité inférieurs et une disponibilité émotionnelle considérablement améliorée pour leurs enfants.
La culpabilité n'a pas sa place dans une vie fondée sur la vérité. En prenant soin de vous, vous ne privez pas vos enfants de quelque chose ; vous leur apprenez qu'ils comptent aussi, en leur montrant comment vous respectez vos propres besoins.
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