Pourquoi prendre soin de soi n'est pas égoïste et comment en faire une priorité non négociable

Vous ne laisseriez pas votre téléphone se décharger sans le recharger, n'est-ce pas ? Alors pourquoi tant de mamans se retrouvent-elles à court de batterie, jour après jour ? On nous a souvent dit que se donner la priorité était égoïste. Mais voilà la vérité : prendre soin de soi, c'est survivre. Et avec constance, cela devient un super-pouvoir.

Brisons le cycle de la culpabilité et faisons de votre bien-être une priorité absolue, car vous comptez aussi.

Le grand mensonge : pourquoi les mères ont du mal à prendre soin d'elles
De nombreuses mères ont la conviction inconsciente que leur valeur est liée au sacrifice. Si elles ne donnent pas constamment, elles n'en font pas assez. Cet état d'esprit mène au burn-out, au ressentiment et même à la maladie.

Mais voici le changement : prendre soin de soi n'est pas un luxe. C'est une responsabilité. Prendre soin de soi, c'est tout le monde en profite.

À quoi ressemblent vraiment les soins personnels (indice : il ne s’agit pas seulement de journées au spa)
Oubliez la version Instagram du self-care. Le vrai self-care, c'est :

• Dire non sans explication

• Dormir plus de 7 heures par nuit

• Bougez votre corps de manière à ce que vous vous sentiez bien

• Manger de la vraie nourriture qui vous donne de l'énergie

• S'entourer de personnes qui vous élèvent

• Créer un moment de calme juste pour vous

Ce n’est pas toujours glamour, mais c’est toujours puissant.

Comment faire des soins personnels une partie non négociable de votre vie

1. Planifiez-le comme vous le souhaitez – Réservez du temps dans votre agenda juste pour vous. Considérez-le comme un rendez-vous avec votre futur moi.

2. Commencez doucement et restez constant – Cinq minutes par jour suffisent pour commencer. La régularité est plus importante que l'intensité.

3. Laissez tomber la culpabilité – Chaque fois que la culpabilité surgit, rappelez-vous : je mérite qu'on s'occupe de moi. Parce que tu le mérites.

Ce que dit la recherche
Une étude de 2020 de l' American Psychological Association a révélé que les femmes qui prennent régulièrement soin d'elles-mêmes constatent une diminution du stress, un meilleur sommeil et une plus grande résilience émotionnelle . Prendre soin de soi n'est pas une simple indulgence : c'est une question de preuves.

Citation à vivre :
« On ne peut pas verser d'une tasse vide. Prends soin de toi d'abord. » — Inconnu