Angst en zelfvertrouwen overwinnen: hoe je weer op jezelf kunt vertrouwen
Deel
Die fluistering in je hoofd die zegt: "Wat als ik dit verpest?" of "Wie denk je wel dat je bent?" — dat is niet de waarheid. Het zijn angst en twijfel aan jezelf die doen waar ze het beste in zijn: je klein houden. Als je je ooit verlamd hebt gevoeld door besluiteloosheid, elke keuze hebt overwogen of een droom hebt opgegeven voordat je eraan begon, dan is dit iets voor jou.
Laten we de ruis laten zakken en uw vertrouwen herstellen in de persoon die er het meest toe doet: uzelf.
Waarom we stoppen met vertrouwen in onszelf
De meeste moeders zijn getraind om externe bevestiging te zoeken. Van opvoedboeken tot sociale media, het is gemakkelijk te geloven dat iedereen de antwoorden heeft. Voeg daar perfectionisme en mensen pleasen aan toe, en je innerlijke stem wordt overstemd door twijfel.
Maar de waarheid is: je weet al wat het beste voor je is. Je hoeft alleen maar de angstmist op te klaren.
De angst-zelfvertrouwen-cyclus (en hoe je deze doorbreekt)
Angst vertelt je dat je er nog niet klaar voor bent. Zelfvertrouwen stemt toe en zegt: "Probeer het niet eens." Je blijft steken. Je onderneemt geen actie. En je zelfvertrouwen brokkelt af.
De oplossing? Actie. Zelfvertrouwen is niet iets waar je op wacht, het is iets dat je opbouwt. Eén kleine daad van moed tegelijk.
3 manieren om het vertrouwen in jezelf te herstellen
-
Denk na over eerdere overwinningen – Schrijf 5 momenten op waarop je bang was, maar toch handelde. Je deed het toen. Je kunt het nu ook.
-
Onderneem microacties – wacht niet op duidelijkheid, maar creëer het. Begin klein. Eén e-mail. Eén wandeling. Eén eerlijk gesprek.
-
Praat vriendelijk tegen jezelf – Vervang "Wat als het niet lukt?" door "Wat als het beter uitpakt dan ik had verwacht?"
Wat het onderzoek zegt
Een onderzoek uit 2018 in het Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry toonde aan dat het beoefenen van zelfcompassie faalangst vermindert en het nemen van risico's op een positieve manier stimuleert . Dat betekent dat aardig zijn voor jezelf je daadwerkelijk moediger maakt.
Citaat om u te begeleiden:
"Vertrouw op jezelf. Je weet meer dan je denkt." — Benjamin Spock
Je hoeft het niet allemaal al uit te zoeken. Je hoeft er alleen maar in te geloven dat je capabel, waardevol en vindingrijk genoeg bent om het gaandeweg uit te zoeken. Je intuïtie is je superkracht – en het is tijd om ernaar te luisteren.