Waarom zelfzorg niet egoïstisch is – en hoe je er een ononderhandelbare kwestie van maakt
Deel
Je laat je telefoon toch ook niet leeglopen zonder hem op te laden? Waarom lopen zoveel moeders dan dag in dag uit leeg? Ergens onderweg hebben we geleerd dat onszelf op de eerste plaats zetten egoïstisch is. Maar de waarheid is: zelfzorg is overleven. En als je het consequent doet, wordt het je superkracht.
Laten we de schuldcyclus doorbreken en van je welzijn je topprioriteit maken. Want jij bent ook belangrijk.
De Grote Leugen: Waarom Moeders Moeite Hebben Met Zelfzorg
Veel moeders hebben de onbewuste overtuiging dat hun waarde verbonden is met opoffering. Dat ze niet genoeg doen als ze niet constant geven. Deze mentaliteit leidt tot burn-out, wrok en zelfs lichamelijke klachten.
Maar hier is de verschuiving: voor jezelf zorgen is geen luxe. Het is een verantwoordelijkheid. Als je voor jezelf zorgt, profiteert iedereen daarvan.
Hoe zelfzorg er echt uitziet (tip: het gaat niet alleen om spa-uitjes)
Vergeet de Instagram-versie van zelfzorg. Echte zelfzorg is:
-
Nee zeggen zonder uitleg
-
7+ uur per nacht slapen
-
Beweeg je lichaam op een manier die goed voelt
-
Eet echt voedsel dat je energie geeft
-
Omring jezelf met mensen die je opvrolijken
-
Creëer een rustig momentje voor jezelf
Het is niet altijd glamoureus, maar het is altijd krachtig.
Hoe je van zelfzorg een ononderhandelbaar onderdeel van je leven kunt maken
-
Plan het zoals je het meent – Blokkeer tijd in je agenda speciaal voor jou. Beschouw het als een afspraak met je toekomstige zelf.
-
Begin klein en blijf consistent – Vijf minuten per dag is genoeg om te beginnen. Consistentie is belangrijker dan intensiteit.
-
Laat het schuldgevoel los – Elke keer dat schuldgevoel de kop opsteekt, herinner jezelf eraan: ik ben het waard om voor gezorgd te worden. Omdat jij dat ook bent.
Wat het onderzoek zegt
Uit een onderzoek van de American Psychological Association uit 2020 bleek dat vrouwen die regelmatig aan zelfzorg doen, minder stress, een betere nachtrust en een sterkere emotionele veerkracht rapporteren . Zelfzorg is geen verwennerij, maar een kwestie van wetenschappelijk bewijs.
Citaat om naar te leven:
"Je kunt niet uit een lege beker schenken. Zorg eerst voor jezelf." — Onbekend
Je hebt geen toestemming nodig om voor jezelf te zorgen. Je hebt een plan nodig. Maak ruimte voor jezelf op je eigen lijst en zie hoe alles op zijn plek valt. Je bent niet egoïstisch dat je voor jezelf kiest – je bent wijs.